SPROSTITVENE TEHNIKE

Redno izvajanje tehnik sproščanja ima številne pozitivne učinke za posameznikovo telesno in duševno zdravje. Med svetovanjem jih uporabljamo zato, da se klient, ki pride v svetovalnico, hitreje umiri in poveže sam s seboj. Zaradi tega potrebuje manj časa za dosego zastavljenih ciljev.

Doma klient redno izvaja tiste sprostitvene tehnike, ki mu najbolj odgovarjajo. Smisel redne vaje je v tem, da bo npr. v primeru paničnega napada uporabil to tehniko. Ker ima telo v sebi informacijo, da sprostitvena tehnika za klienta pomeni umiritev, bo prišlo do tega prej kot sicer.

Najpogosteje uporabljene sprostitvene tehnike so dihalne vaje, progresivna mišična relaksacija, vizualizacija – npr. kraja, ki pomirja in avtogeni trening.